第一千九百六十二章 商议食谱

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得顶饱，但不能油腻。瘦肉片得嫩，鱼肉得鲜，清蒸或者红烧都行，关键是得配上一碗黄澄澄的二米饭或者杂粮饭，那种粗粮的纤维感能稳住血糖，不至于下午犯晕。

“到了晚上，就得收着点了，豆腐嫩滑好消化，再来点清炒时蔬，配上一碗熬得黏糊糊、米油厚厚的小米粥，喝下去暖胃又安神，比吃什么大鱼大肉都强。

“平时嘴馋了，零食也不能乱给，香蕉通便，黑芝麻酸奶又香又补钙，随手抓两把，比吃那些乱七八糟的糖精强多了。

“最要紧的是，吃好睡好，心里没压力，孩子们玩得开心，比什么补药都灵。”

车厢内陷入了短暂的沉思，只有轮胎压过路面的细微声响。

肖峰一直静静地听着，手指有节奏地在膝盖上敲击，似乎在脑海里构建着一张精密的营养图谱。

他微微侧过身，目光深邃地看向慕小手，眉头微蹙，带着一丝不易察觉的担忧问道：

“食补固然重要，但我还是觉得慢了点。咱们要不要双管齐下？药品类的滋补品需不需要？

“用那些些上好的桑葚和黑芝麻，要是熬成膏方，每天给孩子们冲一杯，会不会效果更猛些？毕竟学习耗神，光靠吃饭怕是跟不上消耗。”

慕小手闻言，稍微愣了一下，随即笑着摆了摆手，语气里透着几分老练的稳妥：

“肖峰，药补不如食补，这话是有道理的。桑葚黑芝麻膏当然是好东西，滋阴补血，乌发养颜，但不能当饭吃。

“我的建议是，可以每天吃上一些，但千万别做成那种黑乎乎、黏糊糊的膏药块子，孩子看了都怕。

“就把它当成一种甜品，一勺舀在嘴里含化了，或者拌在酸奶里，随手吃点就行。或者就吃完整的，不影响效果。

“核心还是得按照我和小叔刚才说的那个路子走——最关键的其实不是吃什么，而是‘运化’。

“得随时注意给孩子们调养脾胃，脾胃是后天之本，气血生化的源头。

“只有脾胃运化得动，吃进去的核桃也好、鱼肉也罢，才能变成滋养大脑的精华。

“再加上睡眠一定要足，觉睡足了，大脑的‘垃圾’才能清出去，自然就不会累着，更不会虚不受补。”

肖峰听罢，紧锁的眉头终于舒展开来，若有所思地点了点头。
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